Специально к 29 октября – Всемирному дню инсульта — в Роспотребнадзоре подготовили рекомендации по своевременной профилактике этого заболевания.
По статистике, риск перенести инсульт имеет каждый четвертый житель Земли. На сегодняшний день это вторая по частоте причина смерти во всем мире.
При этом последствия перенесенного инсульта могут быть долгосрочными: больные будут испытывать проблемы с мобильностью, речью, чувствительностью и когнитивными способностями.
Вместе с тем медики говорят, что инсульт можно предотвратить, вовремя изменив свои привычки и начав вести здоровый образ жизни. Что для этого надо сделать?
Один из главных факторов риска – высокое артериальное давление. Терпеть его нельзя, говорят в Роспотребнадзоре. Регулярно измеряйте давление и в случае повышения корректируйте его при помощи медицинских препаратов, которые выпишет врач.
По мнению медиков, ежегодно более 1 миллиона инсультов происходит из-за недостаточной физической активности. Всего 30 минут упражнений умеренной интенсивности пять раз в неделю могут снизить риск развития инсульта на 25 процентов.
В-третьих, сохранить здоровье поможет правильное питание. Существенно снижает риск инсульта рацион, основанный на растительных продуктах, с умеренным количеством мяса и рыбы.
В-четвертых, нужно следить за своим весом. Избыточная масса тела повышает риск развития инсульта на 22 процента, а при ожирении этот риск увеличивается на 64 процента.
Неумеренное употребление спиртного и курение — еще два фактора развития болезни. И, по данным Роспотребнадзора, 1 из 6 инсультов происходит из-за депрессии или сильного стресса.